近年來3C產品盛行,雖然科技便利了我們的生活,卻也造成身體上的文明病
例如:頸部痠痛、緊繃不舒服。
禪定小撇步:(程度─適合進階班)
例如:頸部痠痛、緊繃不舒服。
禪定小撇步:(程度─適合進階班)
- 身心放鬆、調整呼吸
- 專注感應在尾椎處,也就是脊椎最尾端的部分
- 深入專注尾椎處,甚至是某一點
- 讓感應從尾椎處慢慢升高,從腰椎、胸椎到頸椎,也就是延伸至整個脊椎
- 更深入專心在頸椎點,感受點定住不動,感受自己的頸椎內部(至少十分鐘)