文 / 黃愛倫
適用情況:若用腦過度大腦會有緊繃感,可利用此方法讓大腦放鬆
適用情況:若用腦過度大腦會有緊繃感,可利用此方法讓大腦放鬆
- 雙目輕閉,雙手自然垂下,心靜下來
- 調整呼吸,不急不徐、放輕鬆
- 將專注力放在頭蓋骨上,感受自己的頭骨是緊繃還是沉重?痛還是輕鬆地?
- 若是頭骨緊繃,試著放鬆放大。當你深度接觸到大腦時,會感受到一股重重感,此時請再更聚焦大腦中心某一點
- 感受其變化,有時候熱感、有時候清涼感;更好的狀態下會感受到光亮,此時請專注並維持這狀態15分鐘