文 / 黃愛倫
禪定之前,先感受自己一下吧!
禪定之前,先感受自己一下吧!
- 雙目輕閉,雙手自然垂下
- 心靜下來
- 調整呼吸,不急不徐,放輕鬆
- 輕鬆地、專注感受自己心臟,是否感覺到自己的心跳
- 若已經感受到心跳,是否可以再進一步感受心跳速度:是快還是慢?若感受不到,請再繼續專心感受
- 若已經感受到心跳速度快慢,請再進一步感受心跳跳動的力道是重或是輕?若感受不到,請再繼續專心感受
- 是否可以感受到心臟的狀態?例如: 心臟部位處很沉重?很輕鬆?很嗆、很清涼,或是有刺痛感等等